Vrouwen met een burn-out

Voel jij je opgebrand en ben je op zoek naar een manier om jouw burn-out de baas te worden? De retraite van Bella Donna creëert een moment van rust en ruimte, op een inspiratievolle locatie in hartje Italië. Even weg van alle stressfactoren en de dagelijkse hectiek. We reiken jou hands-on tools uit om de stress in je leven te reduceren. Training in het doorbreken van patronen zullen jouw burn-out herstel een ‘kickstart’ te geven. Samen met experts en gelijkgestemden helpen wij jou om weer in balans te komen met jezelf.

Een burn-out: meer dan een lege batterij

Vrouwen hebben het gevoel veel ballen tegelijkertijd hoog te moeten houden. Naast een (fulltime) baan is het vaak aan hen om te zorgen dat de kids op tijd op school zijn (mét gevulde broodtrommel) en dat het huis op orde is. ‘s Avonds raap je de laatste energie bij elkaar voor een work-out in de sportschool of een borrel met vriendinnen. Ga je te lang over je eigen grenzen heen, dan kun je in een burn-out belanden. Je voelt je zowel mentaal als fysiek volledig uitgeput en opladen lukt niet meer. Naast een volledig lege batterij kamp je ook nog met lichamelijke kwalen.

Vrouwen zijn vaak gevoeliger voor een burn-out dan mannen

Wat zijn de oorzaken van een burn-out?

Aan een burn-out gaat een lange periode van stress vooraf. Dit kan werkgerelateerd zijn of komen door problemen in de privésfeer. Meestal ontstaat een burn-out heel geleidelijk door een combinatie van stressfactoren. Bijvoorbeeld de zorg voor het gezin, een zieke ouder, een verhuizing en dat allemaal naast een drukke baan met veel verantwoordelijkheden. Je hebt te lang te veel van jezelf gevraagd waardoor alle stress zich tot een buitengewone hoogte heeft opgestapeld. Wie wel of niet in een burn-out beland, hangt af van de situatie en de persoon. Niet iedereen zit hetzelfde in elkaar of reageert hetzelfde op stress. Waar de een zich niet druk maakt over familieruzies of een reorganisatie op het werk, ervaart de ander dit als een zeer stressvolle situatie. Verschillende oorzaken van een burn-out zijn:

  • Werkstress
  • Perfectionisme
  • Ongunstige leefomstandigheden
  • Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
  • Overmatige fysieke inspanning
  • Sociale problemen
  • Een chronische ziekte
  • Een negatief zelfbeeld

De meest voorkomende burn-out symptomen

We spreken van een burn-out indien iemand langdurig (ruim een half jaar) last heeft van spanningsklachten en een gevoel van controleverlies ervaart. Burn-out verschijnselen zijn van lichamelijke of van emotionele aard. Elk lichaam is uniek en dus kunnen de burn out symptomen per persoon verschillen. Toch zijn er een heleboel symptomen waar het merendeel van de vrouwen met een burn-out last van heeft. Het gevoel dat de batterij écht leeg is, nergens zin in hebben tot aan mensen snel afsnauwen. De meest voorkomende burn-out symptomen zijn:

  • Extreme vermoeidheid
  • Hoofd- en spierpijn
  • Angst- en paniekklachten
  • Niet kunnen slapen
  • Neerslachtigheid
  • Hartkloppingen
  • Slechte concentratie
  • Benauwdheid
  • Huilbuien

Het vroegtijdig herkennen van een burn-out is soms lastig. Veel burn-out klachten gaan samen op met overgangsklachten. Dat maakt het voor een arts lastig om te herkennen wat er nu precies aan de hand is.

Herstellen van een burn-out? Meld je aan voor onze retreat!

Bella Donna Retraits organiseert speciale retreat weken in Italië voor vrouwen die meer Sparkle in hun leven willen. Dit doen we op de prachtige locatie van La Montagnola Retreat in de regio Lazio, nabij Toscane. Tijdens de retreat gaan we hebben over langdurige belasting, stress. Je had zelf geen idee dat alles wat je ogenschijnlijk aan kon, nu echt te veel is geworden. Met met experts (een psychotherapeut en EMDR deskundige) en gelijkgestemden helpen wij jou om beter om te gaan met de burn-out verschijnselen. Je krijgt nieuwe inzichten mee die je verder helpen.

Middels lezingen, yoga sessies, healthy food en totale ontspanning werken wij samen aan jouw burn-out herstel. Uit ervaring weten we maar al te goed dat herstellen van een burn-out niet in één week te realiseren is. Dit proces kost tijd en verloopt vaak met pieken en dalen. Met onze burn out retreat willen we dan ook een steentje bijdragen aan het herstelproces; Bella Donna is het begin van de Sparkle in jouw leven!

De Women's Rereat van Bella Donna

  • La Montagnola Retreat in Italië
  • 5 tot 6 dagen
  • Kleine groepen van maximaal 10 deelnemers
  • Yoga / lezingen/ kookworkshops
  • Retreat met een wetenschappelijke achtergrond
  • Elke dag een gezonde maaltijd
  • Prachtig verblijf met zwembad

Lezingen, kookworkshops, yoga & meer

Op het programma van de vrouwenretraite staan lezingen van experts, kookworkshops voor een optimale hormoonbalans, yoga sessies en meer. In de lezingen staat de hormonale disbalans (en de oplossing) centraal. Je hoort hoe je beter kunt dealen met werkstress of somberheid en krijgt meer inzicht in de burn-out verschijnselen die bij jou optreden. We creëren een veilige sfeer waarin ruimte is om open en eerlijk te reflecteren op je leven en nieuwe mogelijkheden verkennen. Naast verdieping is er voldoende ruimte voor ontspanning. Kom tot rust aan het zwembad of verken omgeving van La Montagnola Retreat. De regio Lazio staat bekend om de Etruskische cultuur, historische dorpjes en fenomenale natuur. De retraite van Bella Donna biedt een waar vakantiegevoel!

Deze retraite is voor jou als je:

  • Inzicht en helderheid wil krijgen in jouw burn out klachten
  • Rust in lichaam en geest wil ervaren
  • De regie over je gezondheid in eigen handen wilt nemen
  • Weer happy door het leven wil gaan
  • Met professionals wil werken aan jouw herstel

Bekijk de retraite Meer weten over Bella Donna